Outdoor-Fitness

Im Zeitraum vom 12.05.2026 bis 30.06.2026 startet ein 8-wöchiges Outdoor-Fitnessprogramm für Einsteiger. Trainer Christoph Wöste begleitet euch jeden Dienstag um 18:00 Uhr durch ein abwechslungsreiches Training an der frischen Luft. Treffpunkt ist vor dem Sportforum (Schloßstr. 33). Ziel ist es, den gesamten Körper ganzheitlich zu stärken und gleichzeitig die Ausdauer zu verbessern. Bei gutem Wetter trainieren wir im Schlosspark, im Wald oder auf dem Sportplatz. Sollte das Wetter nicht mitspielen, steht eine Halle als Alternative zur Verfügung - dort könnt ihr auch eure Sachen für die Zeit des Kures lagern. Zwischen den Übungen werden Laufintervalle eingebaut, zudem nutzen wir vorhandene Gegebenheiten wie Parkbänke, Treppen oder Bäume für funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Das Training eignet sich ideal als Ausgleich zum Alltag, zur Arbeit oder zu anderen sportlichen Aktivitäten und ist besonders auch für Ausdauersportler oder für den Teamsport eine sinnvolle Ergänzung. Der Spaß an der Bewegung steht dabei immer im Mittelpunkt. Für Mitglieder ist dieses Angebot kostenfrei. Nichtmitglieder können für 20,- € teilnehmen. Aber komm doch einfach ertsmal vorbei und schau ob es was für dich ist. Es wird um Anmeldung unter info@vfl-rastede.de mit dem Stichpunkt "outdoor" gebeten - oder du registrierst dich hier im Portal.

Hula-Hoop

Hula-Hoop ist nicht nur ein Spaßfaktor, sondern auch ein wertvolles Training für den gesamten Körper. Der Reifen bringt Bewegung in den Alltag und fördert die Motorik, Koordination und körperlicher Fitness. Hula-Hoop stärkt Bauch und Rücken. Das Kreisen der Hüften trainiert die Bauch- und die Rückenmuskulatur, verbessert die Haltung und schult die Beweglichkeit. Eines ist außerdem klar: den richtigen Dreh mit der Hüfte herauszuhaben, macht stolz und fördert das Selbstbewusstsein. Deshalb ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, um den Reifen aufzunehmen und loszulegen. Einmal die Woche trainieren wir ab Mittwoch, dem 15. April in 8 Kurseinheiten, immer ab 17:30 Uhr in der Sporthalle Wilhelmstraße. Du brauchst feste Hallenschuhe, ein Handtuch und ein Getränk. Den Reifen stellt der Verein.

Pilates & Stretch

Dieser Kurs vereint die sanften und zugleich kraftvollen Übungen des Pilates mit gezielten Mobilitätsübungen für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Körperbewusstsein. So stärkst du vor allem deine Core-Muskulatur und wirst dabei beweglicher - ideal zur Verbesserung der Beweglichkeit im Alltag, im Sport und um ganz nebenbei mal einen Moment abzuschalten. Inhaltlich sind Pilates Übungen der Schwerpunkt dieses Kurses, um gezielt Bauch, Rücken und Beckenboden zu kräftigen. Ziel ist es, langfristig Verspannungen vorzubeugen und im Alltag kräftiger zu werden. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – die Übungen lassen sich individuell anpassen.