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Du hast Lust auf Tanzen? Unsere Streetdance/Hip-Hop-Gruppen haben noch Plätze frei. Getanzt wird unter der Leitung von Profitänzer Gregory Bieder immer samstags im Sportforum an der Schloßstraße 33.
Hip-Hop für Fünf- bis Achtjährige: 11 - 11.45 Uhr
Hip-Hop für Neun- bis 14-Jährige: 11.50 - 12.35 Uhr
Hip-Hop für 14- bis 18-Jährige: 12.50 - 13.35 Uhr
Anmeldung bitte vorab per E-Mail an info@vfl-rastede.
Walzer, Rumba, Cha-Cha-Cha: Beim VfL Rastede startet am Sonntag, 16. Januar, ein neuer Tanzkurs für Anfänger. Die Gruppe trifft sich von 16.30 Uhr bis 17.30 Uhr im VfL-Sportforum an der Schloßstraße 33 in Rastede. Externe zahlen für zehnmal eine Stunde eine Kursgebühr in Höhe von 100 Euro, VfL-Mitglieder 80 Euro. Weitere Informationen und Anmeldung bei Tanzlehrer Jacek Lenard unter Telefon 0160 1757867.
Über eine großzügige Spende von der Firma Augenoptik Alexanderstraße darf sich der Handball-Förderverein vom VfL Rastede freuen. Augenoptikermeister Jens Schirrmann übergab den symbolischen Scheck beim Training an die männliche A-Jugend, die ihn stellvertretend für den Rasteder Handball in Empfang nahm.
Schirrmann wies darauf hin, dass die Spendensumme nicht allein von Augenoptik Alexanderstraße komme, sondern die Firma das Geld gesammelt habe, um es einer gemeinnützigen Institution zu übergeben. „Wir freuen uns sehr, dass die Wahl auf den Rasteder Handball gefallen ist, und bedanken uns herzlich“, sagte Ron Zange vom Förderverein bei der Übergabe.
Jens Schirrmann, dessen Sohn in der D-Jugend des VfL Handball spielt, ist von der Jugendarbeit im Verein angetan: „Es ist schön zu sehen, dass der Schwerpunkt darauf liegt, dass alle Kinder mitspielen und dass nicht nur das Spielergebnis im Mittelpunkt steht.“
Damit gebe Schirrmann die Philosophie wieder, die der Kinder- und Jugendarbeit beim Handball im VfL Rastede zugrunde liege, bestätigt Ron. „Natürlich ist gewinnen schöner als verlieren, aber im Kinder- und Jugendalter geht es um sportmotorische und auch soziale Weiterentwicklung“, betont er. Die finde nicht statt, wenn Spielerinnen und Spieler während der Trainings- und Spielzeit auf der Bank sitzen und nur anstandshalber in den letzten zwei Minuten eingewechselt werden.
Ein besonderen Dank wolle er an dieser Stelle auch an alle Trainer*innen, Betreuer*innen, Schiedsrichter*innen und weiteren Unterstützer*innen des Rasteder Handballs richten, fügt Ron hinzu. „Ohne eure Arbeit würde ein wichtiger Baustein in der Rasteder Kinder- und Jugendarbeit, sowie im Freizeitsport fehlen!“ Gleiches gelte für die vielen Sponsoren, „die mit ihrer finanziellen Unterstützung einen großen Beitrag zum Umfeld und zur Ausstattung unserer Sportler*innen leisten.“
Spaß ist in diesem Kurs garantiert: Ab Donnerstag, 20. Januar, werden Ausdauer und Muskeln mit dem Mini-Trampolin trainiert! Der VfL Rastede bietet dann gleich zwei neue Kurse „Fitness-Trampolin“ an. Unter der Leitung von Urte Diekhöfer erwartet die Teilnehmer*innen eine Mischung aus verschiedenen Übungen, die gezielt den Energieverbrauch steigern und das Herz-Kreislaufsystem trainieren. Durch die weiche Sprungmatte müssen viele verschiedene Muskelgruppen miteinander arbeiten. „Die nötige muskuläre Stabilität erarbeiten wir im zweiten Teil der Stunde mit Stabilitäts- und Kräftigungsübungen“, kündigt Urte an.
Kurs 1 findet immer donnerstags von 18.45 bis 19.45 Uhr im Sportforum an der Schloßstraße 33 statt. Im Anschluss folgt Kurs 2 von 20 bis 21 Uhr. Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, sind Anmeldungen nur online möglich auf der VfL-Homepage unter dem Menüpunkt „Kurse“.
Information zum Sportbetrieb: Nach der neuen Corona-Verordnung des Landes Niedersachsen gilt für alle Sportangebote die 2G-Regel. Der Nachweis – Geimpft oder Genesen – ist Voraussetzung für die Teilnahme am Sport und für das Betreten der Hallen als Zuschauer*in bei Wettkämpfen und Punktspielen. In Kombination mit dem Tragen einer FFP2-Maske und den Abstands- und Hygieneregeln soll auf diese Weise der größtmögliche Schutz für alle Vereinsmitglieder und Übungsleiter*innen erreicht werden.
Die 2G-Regel gilt nur für Erwachsene, da Schüler*innen bereits in der Schule getestet werden und Kinder unter sechs Jahren keinen Test benötigen.
Zum Rasteder Hallenbad erhalten nur Personen Zutritt, die geimpft oder genesen sind und einen aktuellen negativen Coronatest-Nachweis vorlegen. Personen, die eine Auffrischungsimpfung erhalten haben, sind von der Testpflicht befreit.
Akzeptiert werden Testbescheinigungen von Testzentren, betriebliche Testbescheinigungen und Bescheinigungen von Apotheken und Ärzten unter Vorlage eines Lichtbildausweises. Selbsttest werden nicht akzeptiert. Vor Ort können keine Tests angeboten oder durchgeführt werden.
Testzentren in Rastede findet man in der August-Brötje Straße 17, im Hof von Oldenburg (Oldenburger Straße 199) und in der Anton-Günther-Straße 5. Online-Terminbuchungen sind über den jeweiligen Link möglich.
Bitte beachtet die aktuellen Hinweise zur Corona-Lage auf unserer Homepage oder in der VfL-App.
Der VfL bittet seine Mitglieder für die Umsetzung dieser Maßnahmen um Mitwirkung und Zusammenhalt, damit Sport und Wohlbefinden weiterhin im Vordergrund stehen können.
Die Sportgruppen von Trainerin Katja Ratje finden ab Montag, 6. Dezember, nur noch online statt. Zumba muss leider vorerst ausfallen.
Die offizielle Verleihung der Sportabzeichen muss in diesem Jahr leider coronabedingt abgesagt werden. Der Termin war für Samstag, 27. November, im Sportforum vorgesehen. Gunna Arends und Horst Laue werden die Urkunden nun stattdessen den erfolgreichen Teilnehmenden nach Hause bringen.
Der VfL Rastede gratuliert allen zum bestandenen Sportabzeichen und freut sich auf ein Wiedersehen in der nächsten Saison!
Luftballons, Konfetti und Freudentränen: Der VfL Rastede dankt Übungsleiterin und Fachwartin Melanie Schröder im Rahmen der Aktion „Ehrenamt überrascht“ vom Landessportbund Niedersachsen. Hier findet Ihr das Video zur Aktion.
Einen „Gänsehautmoment“ erlebte unsere Übungsleiterin Melanie Schröder vor kurzem in den letzten Minuten der Geräteturnstunde als ihre Gruppe plötzlich ohne ein Wort die Halle verließ und kurz darauf mit Musik und Luftballons zurückkehrte. „Danke für Dein Engagement“ war auf dem Banner zu lesen, das zwei der Mädchen zwischen sich ausbreiteten. Zu Tränen gerührt stand Melanie im Konfettiregen und lauschte den lobenden Worten von VfL-Geschäftsführerin Silke Brötje, die der langjährigen Fachwartin und Übungsleiterin für ihren Einsatz im Verein dankte. „Wir erleben Dich als eine echte Teamplayerin“, betonte Silke. „Wir können uns immer auf Dich verlassen.“
Seit 20 Jahren ist Melanie Mitglied im VfL Rastede. Von Beginn an war sie Übungsleiterin, zuerst im Bereich Fitness, dann beim Kinderturnen. „Als ausgebildete Erzieherin und sportbegeisterte Turnerin bist Du eine Bestbesetzung“, fügte Silke hinzu. Mit ihrer freundlichen, aber auch bestimmten Art, gelinge es Melanie immer wieder, die Kinder ebenso wie die Übungsleitungen zu begeistern und für das Engagement im Verein zu motivieren. „Du organisierst regelmäßig den Kinderkarneval und die Action Time, bist bei allen Vereinsaktionen dabei und hast immer wieder neue Ideen“, lobte unsere Geschäftsführerin. Noch dazu kümmere sie sich um den Wettkampfbereich im Boden- und Gerätturnen. „Und das alles machst Du mit guter Laune, großem Engagement und viel Spaß!“
Die Aktion des VfL Rastede fand im Rahmen der wertschätzenden Kampagne „Ehrenamt überrascht“ des Landessportbundes (LSB) Niedersachsen zusammen mit der Sportregion Ammerland – Oldenburg – Wesermarsch statt. Sportreferent Marc Meitzler überbrachte Grüße und Dank vom LSB und überreichte der „Vereinsheldin“ eine Urkunde. Ziel der Aktion „Ehrenamt überrascht“ ist es, für mehr Anerkennung und Wertschätzung für freiwillig und ehrenamtlich Engagierte zu sensibilisieren und diese aktiv zu leben. Dem VfL Rastede ist die Überraschung an diesem Nachmittag gelungen. Und für das gute Gelingen eines Sportvereins braucht es eben engagierte Menschen wie Melanie.
Der VfL Rastede sucht eine neue Leitung der Yogagruppen donnerstags in der Zeit zwischen 18 und 21 Uhr. Du hast Interesse, in unserem Verein tätig zu werden und unser Team zu unterstützen? Weitere Informationen erhältst Du in der VfL-Geschäftsstelle. Ansprechpartnerin ist Silke Brötje. Melde Dich gern per E-Mail an info@vfl-rastede.de oder rufe direkt an unter 04402-82992. Wir freuen uns auf Dich!
Die Handball-Abteilung vom VfL Rastede freut sich, in Zukunft eine männliche E-Jugend anbieten zu können. Für die Mannschaft (Jahrgang 2011/2012) werden nun noch neue Spieler gesucht. Trainiert wird montags von 16 bis 17.30 Uhr in der Halle Feldbreite. Interessierte können jederzeit zum Training kommen oder mit der VfL-Geschäftsstelle unter Telefon 04402-82992 Kontakt aufnehmen.
Von Schwangerschaftsgymnastik bis Avi Mea: Der VfL Rastede bietet wieder einige neue Kurse an. Alle Beschreibungen inklusive Orts- und Zeitangaben sind auf der Homepage in der Übersicht unter dem Menüpunkt Kurse zu finden. Die Anmeldungen laufen bereits.
Funktionstraining, 4XF CrossTraining und Avi Mea finden übrigens unter der Leitung von Trainer Thomas Fokken statt. Er ist noch neu bei uns im Verein. In der September-Ausgabe unseres Vereinsmagazins „Blickpunkt“ hat er sich auf Seite 13 kurz vorgestellt. Schaut doch mal ins PDF-Archiv.
Wichtige Mitteilung: Alle Gruppen von Thomas Fokken müssen heute, 8. November, leider krankheitsbedingt ausfallen.
Lange wurde überlegt, wie es gelingen könnte, unsere beliebte „Action Time“ in diesem Jahr durchzuführen. Letztlich wurde aber klar: es geht nicht. Die Veranstaltung muss leider ausfallen. Normalerweise ist die „Action Time“ ein fröhlich buntes Durcheinander in der dunklen Jahreszeit. Sie lebt von Kindern, die sich gemeinsam bewegen, klettern, springen und toben. Und auch von den Eltern, die sich in der Cafeteria treffen und gemütlich zusammensitzen. Selbst in einer etwas reduzierten Form ist dieses Angebot unter Einhaltung der Corona-Bestimmungen nicht umzusetzen. Schweren Herzens hat sich der Verein daher entschieden, die Veranstaltung in diesem Jahr abzusagen.
Muskelkater garantiert: Beim VfL Rastede starten im November neue Pilates-Kurse mit Trainerin Michaela Kunz. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Vor allem Beckenboden, Bauch und Rücken stehen im Fokus. Schritt für Schritt werden die Haltungsmuskeln gestärkt und die Wirbelsäule auf natürliche Weise wieder aufgerichtet. Das Training ist für Teilnehmende jeden Alters geeignet. Pilates für Anfängerinnen und Anfänger findet ab dem 4. November achtmal donnerstags in der Zeit von 18 bis 19 Uhr in der kleinen Halle Feldbreite in Rastede statt. Direkt im Anschluss, von 19 bis 20 Uhr, folgt der Kurs Pilates für Teilnehmende mit Vorkenntnissen. Die Kursgebühr beträgt 50 Euro, für Vereinsmitglieder ist die Teilnahme kostenfrei. Anmeldung über die Homepage des VfL Rastede auf www.vfl-rastede.de unter dem Menüpunkt Kurse.
Für alle Sportangebote des VfL Rastede gilt weiterhin die 3G-Regel. Der Nachweis – Geimpft, Genesen oder Getestet – ist Voraussetzung für die Teilnahme am Sport und für das Betreten der Hallen als Zuschauer*in bei Wettkämpfen und Punktspielen (Ausnahme ist das Hallenbad Rastede. Hier gilt auf Anweisung der Gemeinde die 2G-Regel). In Kombination mit den üblichen Masken-, Abstands- und Hygieneregeln möchte der Verein auf diese Weise den größtmöglichen Schutz für seine Mitglieder und Übungsleiter*innen erreichen.
Die 3G-Regel gilt nur für Erwachsene, da Schüler*innen bereits in der Schule getestet werden und Kinder unter sechs Jahren keinen Test benötigen.
Der VfL bittet seine Mitglieder für die Umsetzung dieser Maßnahmen um Mitwirkung und Zusammenhalt, damit Sport und Wohlbefinden weiterhin im Vordergrund stehen können.
In der Wassergymnastik-Gruppe für Frauen ab 60 Jahre sind noch Plätze frei. Die Gruppe startet ab November im Rasteder Hallenbad immer donnerstags um 19.15 Uhr. Anmeldung über die Geschäftsstelle per E-Mail an info@vfl-rastede.de oder telefonisch unter 04402-82992.
Der VfL Rastede sucht zusätzliche Übungsleiter*innen für die bestehenden Einrad-Gruppen. Wer Lust hat, die Gruppen zu trainieren und gemeinsam Neues zu lernen, meldet sich gern per E-Mail an info@vfl-rastede.de oder telefonisch unter 04402-82992. Ansprechpartnerin in der VfL-Geschäftsstelle ist Silke Brötje.
Der VfL Rastede sucht dringend zwei Schwimmtrainer*innen sowohl für den Anfängerbereich (Training ein Mal pro Woche) als auch für die Leistungsgruppen (zwei Mal pro Woche). Unsere Schwimm-Abteilung bietet ein tolles Trainerteam, viel Unterstützung bei der Einarbeitung, Spaß und Zusammenhalt. Haben wir Dein Interesse geweckt? Dann melde Dich gerne per E-Mail an info@vfl-rastede.de.
Am Sonntag, 7. November, veranstaltet unsere Schwimm-Abteilung die Kreismeisterschaften des Kreises Ammerland mit den Vereinen VfL Rastede, Edewechter Schwimmverein, VfL Bad Zwischenahn und TSG Westerstede. Auch Vereine des Landesstützpunkts sind eingeladen.
An den Start gehen Kinder und Jugendliche ebenso wie die Masters. Die Kreismeisterschaften finden im Rasteder Hallenbad statt.
Auch eine verlängerte Freibadsaison geht irgendwann zu Ende: Bis einschließlich Freitag, 2. Oktober, ist das Freibad noch geöffnet, ab Montag, 4. Oktober, startet die Hallenbadsaison.
Wer hat Lust unseren VfL-Nachwuchs beim Kinderturnen zu begleiten und unsere Übungsleiter zu unterstützen? Wir suchen eine/n Helfer/in (Jugendliche ab 13 Jahre oder Erwachsene) für die Gruppe der Kinder ab fünf Jahre. Trainiert wird donnerstags von 16 bis 17:30 Uhr unter der Leitung von Frauke Lehners in der kleinen Halle Feldbreite.
Auch die zwei Gruppen unter der Leitung von Inken Arntjen würden sich über Unterstützung freuen. Die Drei- und Vierjährigen turnen zwischen 14:45 und 17 Uhr in der Turnhalle Wilhelmstraße.
Du hast Lust, Dich gemeinsam mit den Kindern zu bewegen? Dann melde Dich gerne! Du erreichst Melanie Schröder per E-Mail an info@vfl-rastede.de.
Am Montag, 13. September, starten die Fitnesskurse unter der Leitung von unserem neuen Trainer Thomas Fokken im VfL-Sportforum. Los geht’s von 16.30 bis 17.30 Uhr mit dem Funktionstraining. Hier sind noch Plätze frei. In diesem Kurs kommen verschiedene Übungen aus Pilates, Rückenschule und Stretching zum Einsatz. Koordination, Beweglichkeit und Muskelaufbau werden sanft trainiert. Die verschiedenen Übungen werden von Musik begleitet. Regelmäßiges Funktionstraining kann das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigern.
Anschließend beginnt das „4XF CrossTraining“. In der Gruppe für Fortgeschrittene gibt es noch freie Plätze. Trainiert wird von 18.30 bis 19.30 Uhr im Sportforum. „4XF CrossTraining“ ist ein hochintensives und funktionelles Trainingsprogramm, das die Sportarten Leichtathletik, Gewichtheben und HIIT-Fitness zu einem athletischen Trendsport vereint.
Anmeldung auf der VfL-Homepage unter dem Menüpunkt Kurse.
Der VfL Rastede mit seinen 2400 Mitgliedern sucht ab 1. Oktober eine/n Trainer/in für Pilates (gerne auch mit der B-Lizenz Rehasport) für die Gruppen donnerstags in der Zeit zwischen 18 und 20.30 Uhr.
Wir bieten ein nettes Team, gute Einarbeitung, gut ausgestattete Sporthallen und Unterstützung beim Erwerb weiterer Lizenzen und Fortbildungen.
Du hast Interesse, in unserem Verein tätig zu werden und unser Team zu unterstützen? Dann melde Dich gerne bei uns! Ansprechpartnerin ist Silke Brötje. Info und Kontakt per E-Mail an info@vfl-rastede.de.
Der VfL Rastede bietet ab Freitag, 10. September, den Kurs „Gesund und sportlich durch die Schwangerschaft“ an. Schwerpunkte dieses Kurses sind die Kräftigung der Rückenmuskulatur und des Beckenbodens, sowie ein moderates Kraft-Ausdauertraining. Trainiert wird von 17.30 Uhr bis 18.30 Uhr in der Halle Wilhelmstraße. Die Leitung übernimmt Inken Arntjen, Krankenschwester und lizensierte Trainerin Pluspunkt Gesundheit. Für VfL-Mitglieder ist der Kurs kostenfrei, Externe zahlen 50 Euro. Anmeldung online auf der VfL-Homepage unter www.vfl-rastede.de/kurse. Weitere Informationen per E-Mail an info@inken-fitness.de.
Leider sind unsere Kinderturngruppen zurzeit alle belegt. Die Wartelisten sind geschlossen. "Wir können keine Kinder mehr aufnehmen", bedauert Abteilungsleiterin Melanie Schröder. Gerade erst haben zwei neue Übungsleiterinnen die Dienstagsgruppen übernommen. Zusätzliche Sportzeiten kann der Verein aber nicht anbieten.
Oft gesehen, aber noch nie so richtig gespielt? Lust auf Bewegung an frischer Luft, ein interessantes Spiel und nette neue Leute? Dann ist der Boulesport genau das Richtige für Dich!
An drei Kursabenden kannst Du unter der Anleitung erfahrener Turnierspieler Boule kennenlernen und ausprobieren. Grundkenntnisse in Technik und Regelwerk werden spielerisch vermittelt, der Spaß soll im Vordergrund stehen.
Der Kurs richtet sich an Interessierte aller Altersklassen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kugeln werden bei Bedarf zur Verfügung gestellt.
Die Teilnahme ist für Vereinsmitglieder kostenlos, für Nichtmitglieder beträgt die Gebühr fünf Euro für drei Abende.
Kursleiter: Karl-Heinz Wilken und Stefan Schröder
Termine: jeweils freitags am 24. September, 1. Oktober und 8. Oktober von 17:30 bis 19 Uhr
Kursort: Boulodrome am Sportforum, Schloßstraße
Anmeldung unter www.vfl-rastede.de/kurse.
Das Turnier musste coronabedingt leider abgesagt werden!
Endlich wieder ein Turnier: Die Handball-Abteilung plant den diesjährigen Rasteder Residenz-Cup der Herren für Sonntag, 12. September. In der Zeit von 11 bis 17 Uhr werden in der Mehrzweckhalle Feldbreite spannende Handballspiele zu sehen sein. Erwartet wird ein starkes Teilnehmerfeld aus Oberliga, Verbandsliga und Landesliga. „Die Resonanz nach der ersten Ankündigung des Turniers war direkt super“, freut sich Ron Zange vom Orga-Team. „Wir hatten umgehend Anmeldungen von drei Oberligamannschaften und zwei Verbandsligamannschaften.“
Der Rasteder Residenz-Cup ist ein Saison-Vorbereitungsturnier mit acht leistungsorientiert spielenden Mannschaften, die in zwei Gruppen antreten. Es finden immer zwei Spiele parallel statt. „Jede Mannschaft hat drei Vorrundenspiele und ein Platzierungsspiel“, erklärt Ron. Somit habe jede Mannschaft 120 Minuten Spielzeit. „Trainer können also ihren ganzen Kader nochmal richtig durchchecken.“ Zwischen jedem Spiel hat man nur eine Spielrunde Pause, also etwa 45 Minuten.
Auf der Homepage der Handball-Abteilung www.rastede-handball.de findet man Teilnehmer, Spielpläne und Berichte der letzten Turniere.
Aktuelle Hinweise zu Corona-Maßnahmen und Bestimmungen für Zuschauer*innen in der Halle veröffentlicht der VfL kurz vor dem Turnier.
Harmonische, fließende Bewegungen und eine bewusste Atmung kennzeichnen Dru Yoga, eine besonders sanfte Form des Yoga. Es fördert die Ruhe in Körper und Geist und unterstützt das innere Gleichgewicht. Dru Yoga dient dem Abbau von Stress und kann somit zu einer positiven Lebenshaltung beitragen.
Beim VfL Rastede sind ab dem 23. September zwei neue Gruppen unter der Leitung von Yogalehrerin Michaela Freund geplant: Gruppe 1 trainiert donnerstags, in der Zeit von 18 bis 19.15 Uhr, und Gruppe 2 von 19.30 bis 20.45 Uhr im Sportforum. Anmeldung online unter www.vfl-rastede.de/kurse.
Am Montag, 13. September, starten die Fitnesskurse unter der Leitung von unserem neuen Trainer Thomas Fokken im VfL-Sportforum. Los geht’s von 16.30 bis 17.30 Uhr mit dem Funktionstraining. Das Training basiert auf Übungen, die nach gesundheitsorientierten Gesichtspunkten der Anatomie und der funktionellen Bewegungslehre entwickelt und zusammengestellt wurden. Ziel ist es, das Muskel- und Gelenkverhalten zu verbessern. Beweglichkeit und Kräftigung stehen dabei im Mittelpunkt.
Von 17.30-18.30 Uhr bietet Thomas einen Kurs Cross-Training für Anfänger an. 4XF Cross-Training ist ein hochintensives und funktionelles Trainingsprogramm, welches die Sportarten Leichtathletik, Gewichtheben und HIIT-Fitness zu einem athletischen Trendsport vereint. Fortgeschrittene trainieren direkt im Anschluss von 18.30 bis 19.30 Uhr.
Ganz neu beim VfL Rastede ist der Kurs Avi Mea. Es handelt sich dabei um ein innovatives, dynamisches Training, das eine Lücke zwischen Yoga, Pilates und Functional Training schließt. Kraftvolle Elemente wechseln sich mit dynamischen Intervalleinheiten ab und bringen Abwechslung und Bewegung ins Training. Im Fokus steht dabei die Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Übungen, die zuerst sicher und technisch sauber aufgebaut werden, bekommen durch ein dynamisches Intervall einen intensiveren Effekt. Aufgrund unterschiedlicher Varianten trainiert jeder auf seinem eigenen Level. Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in diesem Kurs herzlich willkommen. Trainingszeit ist von 19.30 bis 20.30 Uhr.
Für VfL-Mitglieder sind die Kurse kostenfrei, Externe zahlen 50 Euro für acht Trainingsstunden. Anmeldung online auf www.vfl-rastede.de/kurse.
Neue Kurse ab September: Sport während der Schwangerschaft fördert nicht nur das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit, es hat auch positive Einflüsse auf die Entwicklung des Babys. Beim VfL Rastede beginnt am Freitag, 10. September, ein neuer Kurs „Gesund und sportlich durch die Schwangerschaft“. Trainiert wird in der Zeit von 17.30 bis 18.30 Uhr. Schwerpunkt des Kurses ist die Kräftigung der Rückenmuskulatur und des Beckenbodens, sowie ein moderates Kraft-Ausdauertraining. Der Spaß an der Bewegung, der Austausch mit anderen Müttern und das eigene Wohlbefinden stehen dabei immer im Vordergrund.
Der Kurs „Fit mit Baby ab zwölf Wochen“ richtet sich an Mütter, die nach der Geburt etwas Gutes für sich, den eigenen Körper und das Wohlbefinden tun möchten. In diesem Kurs wird gemeinsam mit dem Baby trainiert. Die Stärkung des Beckenbodens steht dabei ebenso im Vordergrund wie der Spaß mit dem Baby. Bei sommerlichen Temperaturen geht es ggf. mit dem Buggy oder dem Kinderwagen in den Park. Als Voraussetzung für diesen Kurs wäre die vorherige Teilnahme an der Rückbildungsgymnastik wünschenswert. Außerdem sollte sich der Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln gut zurückgebildet haben. Trainingszeit ist freitags, 10 bis 11 Uhr.
Im Kurs „Fit mit Baby ab zehn Monaten“ können Mütter ebenfalls gemeinsam mit ihren Kindern sportlich aktiv sein. Trainiert wird freitags in der Zeit von 9 bis 10 Uhr.
Alle Kurse finden in der Halle Wilhelmstraße statt. Die Leitung übernimmt Trainerin Inken Arntjen, Mutter von zwei Kindern, Krankenschwester und lizensierte Trainerin Pluspunkt Gesundheit. Weitere Infos per E-Mail an info@inken-fitness.de. Anmeldung online auf der VfL-Homepage unter www.vfl-rastede.de/kurse.
Der VfL Rastede mit seinen 2400 Mitgliedern sucht zum 1. Oktober eine Trainerin oder einen Trainer (gerne auch mit der B - Lizenz Rehasport) für den Bereich Fitness und Gesundheit, wie z.B. Pilates, Rückenfitness und Fitness Workout für Gruppen am Donnerstag von 16 bis 20.30 Uhr.
Wir bieten ein nettes Team, gute Einarbeitung, gut ausgestattete Sporthallen und Unterstützung beim Erwerb weiterer Lizenzen und Fortbildungen.
Du hast Interesse, in unserem Verein tätig zu werden und unser Team zu unterstützen? Dann melde Dich bei uns! Ansprechpartnerin ist Silke Brötje. Info und Kontakt per E-Mail unter: info@vfl-rastede.de
Laufen, werfen, schwimmen, springen: Die Sportabzeichensaison ist in vollem Gange. Das Training findet immer montags ab 17.30 Uhr auf dem Sportplatz an der Feldbreite statt, auch während der Sommerferien. Die Abnahme der Disziplinen ist in der Zeit bis 19 Uhr möglich.
Zeitnahme für 200 Meter Radsprint ist am Dienstag, 6. Juli, 17 Uhr. Für zehn und 20 Kilometer Radfahren erfolgt die Abnahme am Dienstag, 13. Juli, 17 Uhr. Treffpunkt ist jeweils an der Weißenmoorstraße/Grüner Weg. Start für die Prüfung Nordic Walking ist am Donnerstag, 15.Juli, 17 Uhr, am Ellernteich, Höhe Tennisplatz, in Rastede.
Die Ausübung der verschiedenen Disziplinen ist unter Berücksichtigung der Hygieneregeln möglich, betont Sportabzeichenobmann Horst-Heinrich Laue. Zum Betreten der Sportanlage muss ein Mund-Nasenschutz getragen werden, der dann für die einzelnen Übungen abgesetzt werden kann. Ein Abstand von mindestens 1,5 Metern zwischen den Sportlern ist einzuhalten. Desinfektionsmittel wird vom Verein bereitgestellt.
Viel Erfolg!
Am Montag, 28. Juni, können alle Wassergymnastikgruppen des VfL Rastede wieder mit dem Training starten. Es gelten die üblichen Hygieneregeln für die Rasteder Bäder.
Damit wieder Bewegung und Kinderlachen in die Turnhalle kommen, sucht der VfL Rastede für den Neustart nach der Corona-Pause eine Übungsleiterin oder einen Übungsleiter für Kinderturngruppen.
Du hast Lust mit Kindern zu turnen, zu toben, zu spielen und Freude an der Bewegung zu wecken? Dann bist Du bei uns genau richtig! Wir bieten ein nettes Team, gute Einarbeitung, viele Materialien, eine gut ausgestattete Halle und Unterstützung beim Erwerb einer Lizenz. Fortbildungen sind möglich. Weitere Informationen gibt Abteilungsleiterin Melanie Schröder per E-Mail an info@vfl-rastede.de oder zu den VfL-Geschäftsstellenzeiten, montags und donnerstags von 14.30 bis 17.30 Uhr, unter Telefon 04402-82992.
Wir starten! Die Sporthallen stehen endlich wieder zur Verfügung!
Der VfL hat für alle Hallen ein Hygienekonzept geschrieben, das jeweils an die aktuelle Corona-Verordnung angepasst wird. Auch Kontaktsport ist möglich. Bei Bedarf werden die Trainingsstunden um 15 Minuten gekürzt, um einen reibungslosen Übergang zwischen den Gruppen zu gewährleisten.
Die Mitglieder werden von ihren Trainer*innen über den Start der Gruppe, über Zeiten und Regelungen informiert.
Wichtig! Alle Sportstätten sind nur mit einem medizinischen Mund-Nasenschutz zu betreten, der Mindestabstand von 1,5 Metern muss eingehalten werden. Handdesinfektionsmittel steht an den Eingängen der Hallen bereit. Nach Verlassen der Sportfläche bzw. der Umkleide muss die Mund-Nasenbedeckung aufgesetzt werden. Nach neuesten Vorgaben von der Landesregierung entfällt die Testpflicht. Wir empfehlen aber dennoch eine Testung der Erwachsenen vor der Sportstunde.
Lasst uns gemeinsam dafür sorgen, dass die positive Entwicklung weitergeht, in dem wir aufeinander achtgeben und uns an die Abstands- und Hygieneregeln halten.
Wir sehen uns beim Sport!
Euer VfL-Team
Die „Schwimmerische Früherziehung“ startet wieder! Im Wiefelsteder Swemmbad finden ab dieser Woche erste Kurse statt. Die Gruppen müssen zunächst zwar halbiert werden, trotzdem freuen wir uns, endlich wieder loslegen zu können.
Die betroffenen Gruppen werden von Übungsleiterin Denise de Vries direkt über die neuen Zeiten und die Hygieneregeln informiert.
Alle Erwachsenen müssen für die Teilnahme ein negatives Testergebnis vorweisen.
Endlich kommt wieder Bewegung auf den Sportplatz Feldbreite. Viele Handballgruppen ebenso wie die Leichtathletik-Abteilung nehmen das Training auf. Die Freude über ein Wiedersehen ist groß – sowohl auf Seite der Trainerinnen und Trainer als auch bei den Teilnehmer*innen.
Die Übungsleitung muss in diesen Tagen ein negatives Testergebnis vorweisen, damit das Training stattfinden kann. Alle Gruppen werden von ihren Trainer*innen über die jeweiligen Zeiten informiert.
Klettern, rutschen, balancieren: Ab Donnerstag, 20. Mai, haben einzelne Familien die Möglichkeit, sich für eine Stunde in der Turnhalle Wilhelmstraße einzubuchen und mit ihren Kindern die dort aufgebaute Bewegungslandschaft zu nutzen.
Folgende Zeiten stehen zur Verfügung: donnerstags und freitags, 15 bis 18 Uhr, samstags und sonntags, 10 bis 18 Uhr. Beginn ist immer zur vollen Stunde.
Die Anmeldung läuft ausschließlich per E-Mail über info@vfl-rastede.de. Alle Namen der teilnehmenden Personen müssen angegeben werden. Die Zusagen der einzelnen Zeitfenster erfolgen immer vom jeweiligen Montag davor bis Donnerstag (der laufenden Woche), 11 Uhr.
Der VfL Rastede wünscht viel Spaß!
Unsere Trainerin Sonja hat neue Videos mit den Schwerpunkten Mobilisation, Koordination, Kraft und Gleichgewicht produziert. Die Übungen werden im Sitzen durchgeführt. Zusätzlich gibt es ein Herz-Kreislauf-Training und Beinübungen für Zwischendurch. Die Videos richten sich vor allem an die Gruppen "Locker vom Hocker" und "Wassergymnastik".
Weiterhin sind auch verschiedene Fitnessvideos unserer Trainerinnen Birgit, Monika und Katja unter dem Menüpunkt Medien/Videos zu finden.
Menschenleben retten – wer macht mit? Für Dienstag und Mittwoch, 20. und 21. April, organisieren das Deutsche Rote Kreuz Rastede und der VfL Rastede gemeinsam einen Blutspendetermin im Sportforum an der Schloßstraße 33. Wer Spenden möchte, hat dazu an beiden Tagen in der Zeit von 16 bis 20 Uhr Gelegenheit. Am Dienstag kann anhand der Blutspende zusätzlich eine Stammzelltypisierung vorgenommen werden.
Eine Terminreservierung ist vorab unter diesem Link möglich. Mit der Vergabe der Termine soll das Blutspenden für den einzelnen noch einfacher werden. Gleichzeitig vermeidet man Warteschlangen. Falls alle Spende-Zeiten ausgebucht sind, ist es trotzdem möglich, spontan vorbeizukommen. Es sind immer noch zusätzliche Spendeliegen frei.
Personen, die Kontakt zu einem Covid-19 Patienten hatten oder aus einem Risikogebiet im Ausland kommen, dürfen 14 Tage danach kein Blut spenden. Kommen Sie nur zum Termin, wenn Sie sich gesund und fit fühlen!
Als Dankeschön gibt es für die Spender*innen einen Gutschein für ein 4-wöchiges kostenloses Live Online Fitboxen-Training bei Vecht Je Fit! Trotz Lockdown kann man damit virtuell in die Niederlande verreisen – für ein tolle Fitness-Training mit „Krav Maga“-Lehrer Remco de Vries.
Noch Fragen? Das DRK beantwortet Fragen rund um die Blutspende auch telefonisch: SPENDERHOTLINE 0800 11 949 11 (kostenfrei).
Unsere Kinderturn-Abteilung hat einen eigenen „Actionbound“ erstellt, also eine Art „Schnitzeljagd“ per Smartphone. Fachwartin Melanie Schröder hat sich intensiv damit beschäftigt und die Aufgaben für das digitale Abenteuer zusammengestellt. „Wir als Verein wollten in dieser schwierigen Corona-Zeit besonders den Familien etwas anbieten“, sagt Melanie. „Die Rallye soll dazu einladen, sich im Freien zu bewegen, Aufgaben zu erledigen und gemeinsam Spaß zu haben.“
Start- und Endpunkt des „VfL-Actionbounds“ ist der Parkplatz an der Mehrzweckhalle Feldbreite in Rastede. Von dort aus wird man anhand von Hinweisen und Karten etwa 3,5 Kilometer durch den Ort bzw. durch den Schlosspark geführt. Auf dem Weg gibt es unterschiedliche Aufgaben zu erfüllen, beispielsweise Rätsel zu beantworten und sportliche Einlagen zu bewältigen. „Dieser Actionbound ist für die ganze Familie gedacht und bietet sich gut als Wochenendprogramm an."
Um den Bound spielen zu können, muss man sich zuvor die App „Actionbound" kostenlos herunterladen und schon kann es losgehen. „Wir hoffen, dass viele Mitglieder Spaß bei dieser multimedialen Erlebnistour haben werden!“
Zum Spielen und Toben, aber auch zur Förderung der psychomotorischen und kreativen Entwicklung hat der VfL Rastede kürzlich einen 33-teiligen Satz bunter Bewegungsbausteine angeschafft. Die Kosten dafür wurden fast vollständig durch eine Spende der Raiffeisenbank Rastede gedeckt, die dem Verein knapp 1000 Euro aus den Reinerträgen des VR-Gewinnsparens zukommen ließ.
„Wir freuen uns, den VfL Rastede als größten Verein im Ort bei seiner Arbeit unterstützen zu können“, sagt Brigitte Hillerns, Assistentin der Raiba-Geschäftsführung in Rastede. „Der Verein ist breit aufgestellt, bietet Sport für Jung und Alt von Aqua-Fitness bis Zumba. Das ist wirklich toll!“
Melanie Schröder, Fachwartin der Abteilung Kinderturnen im VfL Rastede, kann es kaum erwarten, die Kinder wieder in der Halle toben zu sehen und die neuen Bewegungsbausteine auszuprobieren. „Sie sind vielseitig einsetzbar in all unseren Kinderturngruppen und haben eine super Qualität“, sagt sie. „Man kann in Gemeinschaft bauen, aber auch allein macht es Spaß.“ Die Bausteine seien von den Farben her sehr ansprechend und hätten einen hohen Aufforderungscharakter, erklärt die Trainerin. Gleichzeitig könne man sie im verpackten Zustand als zusätzliche Weichbodenmatte nutzen. „Wir freuen uns sehr über die Unterstützung der Raiffeisenbank“, betont Schröder. (KJ)
Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination: Diese vier Fähigkeiten sind jedes Jahr gefordert, wenn beim VfL Rastede wieder das Deutsche Sportabzeichen abgenommen wird. Im für alle so schwierigen Jahr 2020 absolvierten 70 Erwachsene und 16 Jugendliche erfolgreich die Prüfungen. Von den insgesamt 86 Sportabzeichen, die der Verein verleihen durfte, waren zweimal Bronze, zehnmal Silber und 74-mal Gold. Viele Sportlerinnen und Sportler waren schon oft dabei: Annegret Lehners hat bereits 55 Sportabzeichen abgelegt, Enno Borchers und Gerd Cornelsen folgen mit 53 Sportabzeichen. Walter Backhaus kommt auf 49, Jutta Lüers auf 47 und Hilde Indorf auf 43 erfolgreiche Teilnahmen.
Sportabzeichenobman Horst-Heinrich Laue und Gunna Arends zeigten sich zufrieden mit dem Verlauf der Saison unter Pandemie-Bedingungen. „Wir haben wieder sehr gute Leistungen gesehen“, betont Gunna. „Unter den besonderen Bedingungen in 2020 haben die Prüfer außerordentlichen Einsatz gezeigt“, lobt sie. Nicht nur, dass auf dem Sportplatz selbstverständlich Hygienemaßnahmen durchgeführt und -regeln eingehalten wurden. Auch die Schwimmprüfungen hätten sie in diesem Jahr zu gesonderten Terminen selbst abnehmen müssen, weil die Schwimmmeister es im Regelbetrieb nicht leisten konnten. Zusätzlich gab es auch noch Termine für Radfahr- und Walking-Prüfungen. „Für die tolle Koordination und den engagierten Einsatz ist besonders Horst Laue und seinem Team zu danken!“ Und auch die Kooperation mit dem FC Rastede über Enno Borchers und dem Lauftreff über Ilona Krex haben wieder gut funktioniert.
Wann nun die neue Sportabzeichensaison startet, steht noch nicht fest. Aktuelle Informationen dazu werden über die örtliche Presse sowie über die Vereinshomepage, Instagram und Facebook veröffentlicht. Die Organisatoren hoffen aber wieder auf rege Teilnahme. „Auch Kinder und Jugendliche können teilnehmen“, betont Gunna, „selbst dann, wenn im Schulsportunterricht bereits mit der Abzeichenabnahme begonnen wurde“.
Mit Asanas und Atemtechniken in Balance kommen – darum ging es in den Yogastunden mit Susanne Wöhrlin. Zweimal pro Woche rollte sie beim VfL Rastede ihre Matte aus und lud die Teilnehmenden ein zu kraftvollen Körperübungen, sanften Dehnungen und achtsamer Meditation. Nach 17 Jahren hat sich Susanne nun aus persönlichen Gründen dazu entschieden, die Übungsleitung aufzugeben. Wie schade für unseren Verein – doch wie gut können wir diesen Schritt nachvollziehen! Der VfL bedankt sich für die vertrauensvolle Zusammenarbeit in all den Jahren und wünscht Susanne für die Zukunft Gesundheit, Freude, Zufriedenheit – und viele weitere wohltuende Stunden auf der Yogamatte. Vielen Dank, Susanne! (KJ)
Sie können zwar nicht laufen, fangen und werfen – dafür stehen sie aber immer genau da, wo der Trainer sie haben möchte. Endlich haben wir Trainings-Dummies für unsere Handball-Abteilung! Dank einer Spende von 1000 Euro, die der Handball-Förderverein vor kurzem von der LzO Rastede erhielt, konnten Dummies sowohl für den Kinder- als auch für den Seniorenbereich angeschafft werden. Die Dummies ähneln in Größe und Statur in etwa einem gegnerischen Abwehrspieler und bieten dadurch erhebliche Vorteile gegenüber Hütchen oder Slalomstangen. Außerdem sind die Dummies luftgefüllt, so tut ein Kontakt bei hoher Geschwindigkeit auch nicht weh. Das ist im Eins-gegen-Eins-Training super! Aber auch um Laufwege in den Spielkonzeptionen einzuüben, sind die stummen Gegenspieler angenehme Hilfsmittel.
Insbesondere wenn wir nach dem Lockdown den Trainingsbetrieb ohne oder nur mit eingeschränktem Körperkontakt wieder aufnehmen können, helfen die Dummies bei der Trainingsgestaltung. Handball lebt schließlich von Tempo, Athletik und Dynamik in den Zweikämpfen. Da ist es gut, wenn man ein Hindernis vor sich hat, das einen Gegenspieler in groben Zügen simuliert.
Bei der offiziellen Übergabe der Spende würdigten der stellvertretende Leiter des LzO-Firmenkundengeschäfts, Thorsten Riebe, und der Leiter der LzO-Filiale Rastede, Torsten Apel, das ehrenamtliche Engagement der Vereine vor Ort. „Die Vereine und Organisationen in der Region tun viel Gutes für die Menschen. Deshalb liegt uns die Förderung des sozialen und gemeinnützigen Engagements am Herzen“, sagte Torsten Apel. (KJ)
Sieben Schwimmvereine im Oldenburger Land haben sich zusammengetan und bilden den Landesstützpunkt Schwimmregion Oldenburg/Delmenhorst. Mit dabei: Der Vfl Rastede. Anfang Februar kam der Brief vom Landessportbund Niedersachsen (LSB), der die Anerkennung des Stützpunkts zur Förderung des Leistungssports für die Jahre 2021/2022 bestätigte. Fast 3000 Mitglieder im Schwimmsport vereinen der Wardenburger Schwimm-Club, der Oldenburger Schwimmverein, der Bürgerfelder Turnerbund, die TSG Westerstede, der Delmenhorster SV, der SV Wildeshausen und der VfL Rastede mit dieser Zusammenarbeit.
Die Nachwuchsförderung ist in Rastede seit Jahren sehr gut und so schlugen der Oldenburger Schwimmverein und der Wardenburger SC der VfL-Schwimmtrainerin Denise de Vries eine Kooperation und die Beantragung des Stützpunktes vor, heißt es von Seiten des Vereins. „Wir mussten einfach handeln und den Kindern diese Möglichkeit eröffnen“, betont Denise de Vries. „Als ich unserem Vorstand von der Idee erzählte, habe ich Rückenstärkung bekommen und so nahm es seinen Lauf“, so die engagierte Schwimmerin.
Zusätzlich zum jeweiligen Vereinstraining wird der Stützpunkt den Talenten und Kadersportlern der Region künftig ein qualitativ hochwertiges Schwimm- und Landtraining in Wardenburg, Oldenburg, Delmenhorst und eben in Rastede anbieten. Talente der Schulklassen 3 und 4 erhalten nach einer entsprechenden Sichtung die Möglichkeit, an den Trainings- und Lehrgangsmaßnahmen des Stützpunktes teilzunehmen. In der folgenden Ausbildungsetappe der Fünft- und Sechstklässler wird dieses Training dann erweitert, um spätestens in der Trainingsgruppe der Klasse 7 und älter den Sprung in den Bundes-, Landes- oder Bezirkskader zu erreichen.
„Da unsere Trainingsmöglichkeiten in Rastede bisher nicht optimal sind, ist dies eine gute Möglichkeit für uns als Verein, junge Talente adäquat zu fördern und Trainingsmöglichkeiten zu bieten“, sagt Denise de Vries. Normalerweise können die Sportlerinnen und Sportler höchstens zweimal 60 Minuten im Wasser trainieren. „Einige Gruppen finden sogar nur einmal wöchentlich statt.“ Auch die Turnhallen der Gemeinde seien belegt, so dass es nicht möglich ist, die wenige Wasserzeit mit einem ordentlichen Kraft- und Athletiktraining zu kompensieren oder darauf aufzubauen, bedauert de Vries. „Wenn man den Schwimmsport als Wettkampfsport ausüben möchte, reichen die Trainingsmöglichkeiten nicht“, betont sie. Bisher habe der VfL aus diesem Grund immer wieder junge Talente mit ihrem Startrecht an andere Vereine verloren. Dem könne mit dem neuen Landesstützpunkt entgegengewirkt werden.
„Sobald wir wieder ins Wasser dürfen, wird eine Gruppe des Stützpunktes unter meiner Leitung in Rastede stattfinden“, berichtet de Vries. „Das betrifft das Grundlagentraining der Jahrgänge 2013 bis 2011.“ Direkt vor dem 90-minütigen Schwimmtraining finde dann ein zusätzliches Landtraining in Form von Laufeinheiten und – wenn es das Wetter zulasse – Outdoor-Krafttraining statt. „Ich freue mich sehr für unsere jungen Talente, dass wir mit der Kooperation als Landesstützpunkt eine solche Förderung anbieten können.“ (KJ)
Eine solche Krise haben wir alle noch nicht erlebt. Dementsprechend gab es für dieses Szenario auch keinen Probelauf. Der VfL-Vorstand und das Geschäftsstellen-Team haben schnell gemerkt, dass es unglaublich schwierig war, alle Mitglieder zu erreichen und zu informieren – besonders in einer Zeit, in der sich die Regelungen beinahe täglich änderten. Deshalb haben schon zu Beginn der Pandemie alle Beteiligten kurzerhand umgeswitcht und sich auf digitale Neuerungen fokussiert. Alle Möglichkeiten, um Mitglieder zukünftig über aktuelles informieren zu können, sollen berücksichtigt werden. Ziel ist es, eine schnelle und transparente Kommunikation innerhalb unserer VfL-Welt zu gewährleisten, sei es digital, per Post, telefonisch oder mit Hilfe von Aushängen an den Hallen und im Schaukasten. Jedes Vereinsmitglied soll nach eigenem Stand die Möglichkeit haben, informiert zu sein.
In der Zwischenzeit wurde die gesamte Mitgliederverwaltung auf ein neues Programm umgestellt, eine Modernisierung der vereinseigenen Webseite begonnen und in Zusammenarbeit mit dem Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) eine Vereins-App erstellt. Letztere soll schon bald veröffentlicht werden und vor allem dazu beitragen, die interne Kommunikation zu verbessern. Das vergangene Jahr hat gezeigt, wie wichtig Zugehörigkeit und Gemeinschaft für den einzelnen sind. Als größter Sportverein im Ammerland sieht der VfL auch in diesem Bereich seine Aufgabe. Die App soll dazu beitragen, Verbindung zu schaffen. Viele Sportgruppen halten auf digitalem Weg Kontakt, Vorstands- und Hauptausschusssitzungen, Trainertreffen und sonstige Absprachen finden in Online-Konferenzen statt. „Die Digitalisierung im Verein ist wichtig wie nie“, sagt Vorstandssprecher Dirk Hillmer. Und es mache Spaß, mit der Zeit zu gehen und sich gemeinsam auf Neues einzulassen. „Das Altbewährte vergessen wir dabei aber nicht“, betont Hillmer. „Wir alle freuen uns darauf, endlich wieder Leben in den Sporthallen zu haben und gemeinsam trainieren zu dürfen!“ (KJ)
